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OL隨時隨地減肥操 擺脫坐著變胖的宿命導語:上班 …

 

OL隨時隨地減肥操 擺脫坐著變胖的宿命導語:上班 …

導語:上班一族工作太忙,沒有時間做減肥運動,身材一天比一天臃腫。OL如何運動減肥?學會從工作之餘擠出時間來,做做簡單的減肥操,該動的多動,並且矯正好姿勢,改善平日的壞習慣,你也能輕鬆燃燒脂肪。下麵,編輯教你幾招OL減肥動作,充分利用辦公室的設施來美體塑形,擺脫坐著就胖的宿命! OL如何擺脫久坐變胖的宿命 這些壞習慣,會讓你更胖哦! 上班一族長期坐於室內辦公,一些小習慣其實都是導致肥胖的根源,趕緊來看看你是否也存在以下壞習慣,要立馬改正過來哦! □ 樓梯和電梯,毫不猶疑地選擇坐電梯 □ 上車後馬上看看哪裡有空位置 □ 走路時間稍微長一點,就覺得腿腳很累 □ 坐在辦公桌前,一不留神就弓起背 □ 稍微出去買點東西,都是坐車代步 □ 不擅長運動,缺乏運動,也不怎麼喜歡做運動 從車站到公司,用肩胛骨“走路” 從車站到公司,用肩胛骨“走路” 無論是上班還是下班,從公司到車站,車站到公司,可以試試提早一個站下車,儘量多走走。步行的時候,改掉放鬆姿勢、耷拉著肩、弓起背部等等的壞姿勢。 肩胛骨後仰並下壓,兩肩放鬆下垂,胸廓打開,挺胸收腹,氣聚丹田,邁步時兩臂自然擺動,臀部肌肉也要收緊,不要往後撅起,邁步的時候,注意要充分活動股關節,從骨盆開始邁出步伐。 point point 1、走路途中,兩臂往後擺動的時候儘量往中央拉伸,令肩胛骨轉動的幅度更大。 2、出發前可以先熱身,手臂屈肘,打開並抬高,同時往後繞動兩肩。 3、背單肩包的時候,要經常換位置,不要長期用某一側肩部背包,以免令兩肩一高一低,令脂肪有機可乘。 少坐電梯,用骨盆“上樓梯” 少坐電梯,用骨盆“上樓梯” 電梯是現代生活十分方便的設施之一,但也是讓你在不經意之間發胖的“幫凶”哦,要想瘦就千萬不能懶惰,多走走樓梯,以步代行才更能瘦得更精明。 上樓梯的時候,保持兩肩高低一致,並且與腰綫平衡,擺臂時通過肩胛骨轉動來實現,同樣是利用股關節活動,從骨盆開始帶動雙腿往上邁步,注意全身的重量不要壓在腿上,這樣走樓梯才會更輕鬆。 point point 1、兩腳張開至與肩同寬地站立,上身挺直,腹部與臀部的肌肉收緊,雙臂屈肘打開,兩手叉腰,骨盆往左右兩側上下扭起來,注意兩肩保持水平的高度。 2、上樓梯的時候,可以適當地增加強度,兩手叉腰,手臂屈肘打開,一腳往上邁步,同時肩胛骨往後仰起,手臂微微後擺,令胸廓充分打開,腹部肌肉收緊。   本文導航 OL隨時隨地減肥操 擺脫坐著變胖的宿命 辦公室內 保持平衡的坐姿 關鍵字: 現代 重量 上班 改善 相關新聞 辦公室內 保持平衡的坐姿... 熱門新聞 人氣韓妝唯黎唯黎VELYVELY 捕捉人生希望!陽光曬乾眼淚,護理 更年期患萎縮性陰道炎,頻尿、陰道 孫伊涵現身迪奧高訂發布秀 黑色西 王麗坤現身迪奧高訂發布秀 小雛菊 明星愛大牌:鞏俐束腰長裙顯霸氣女 蹺二郎腿臉竟然會變大? 冬季護膚攻略 有上瞼下垂不矯正,雙眼皮手術後會 破產欠4000萬的李亞鵬再婚了? 翟天臨登《時裝男士雜誌》封麵 從 編輯精選 少女時代令人心迷神醉的秋裝搭配 臀美腰細的沙漏身材怎麼練 2015百貨周年慶 參加票選免費將萬元明星商品帶回家 登入索取11月份會員好禮特濃紅豆水 流行時尚 美容保養 兩性之間 第52屆金馬獎紅毯第一帥 柯震東 陳奕迅 王大陸 蘇有朋 張震 鄧超 郭富城 第86屆奧斯卡女星最佳妝容票選 凱特布蘭琪 安海瑟威 珍妮佛勞倫斯 安潔莉娜裘莉 艾瑪沃特森 莎莉賽隆 茱莉亞羅勃茲 珊卓布拉克 Lady Gaga 相關新聞 布蘭切特裸唇Gaga變淑女奧斯卡女星妝容PK 第86屆奧斯卡紅毯造型盤點 永遠不要與上司起爭執 與同事同甘共苦一起做 站在上司立場換位思考 嘴上拉鍊不道他人是非 凡事自省不諉過 潮流服飾 熱飲致癌還是多喝熱水?Emb意大利輕奢女鞋MUX中國區巡室內放生洋蔥,能淨化空氣品質東方神起安可演唱會 28日門EXO哥哥LINE XIUM宣美最新廣告照公開 展現優雅如果您繼續閱讀,視同您同意我們隱私條款。This website uses cookies to improve user experience. By clicking agree you consent to all cookies in accordance with our Cookie Policy..


文章來源:OL隨時隨地減肥操