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減肥期間喜歡吃零食是怎麼回事 3款自製減肥零食好 …

 

減肥期間喜歡吃零食是怎麼回事 3款自製減肥零食好 …

來源:愛秀美2018-08-28 11:49:40編輯:瑤瑤醬 【導讀】:很多人可能都有過這樣的經曆,平時明明不怎麼愛吃零食,但是到了減肥期間就控製不住食欲,所以今天小編要來教大家自製幾款適合減肥期間吃的零食。很多人減肥期間越是節食食欲就越是旺盛,其實身體的正常反應,所以在節食減肥的時候可以說適當的食用一些不長胖的小零食,反而會有助於減肥。減肥期間想吃東西也常有多種情況,一是過量節食,導致身體虛弱,常常會感到對於高熱量食物的渴望,這幾乎可以說是身體發出的求救信號啦。二是運動後會感到饑餓,因為運動消耗了大量的能量,也加速了食物的消耗,身體需要繼續補充能量啦。三是攝入量足夠,但是由於減脂期飲食比較清淡,而且我們會有意識的控製食欲,不吃各種零食、甜品。然而,往往越抑製越想吃,最後甚至會導致暴飲暴食。減肥期間也可以選擇一些適合的零食。除了選擇一些健康零食外(蔬菜水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等),適量吃些“不健康”的零食,也可以幫助我們減少進食欲望,防止暴飲暴食的發生。對於那些不健康、妨礙減肥的零食,會給我們增加熱量負擔,而沒有補充多少身體需要的營養,因此減肥的時候,我們必須有所節製。1、自製紫薯棒做法是將熟的紫薯打成泥狀,加入少量的麵粉、蛋清,揉成團再捏成條狀就可以了。然後是最重要的一步,入烤盤。上下火180℃,烤上半個小時,等待涼了之後就能吃了,口感脆脆的。2、自製薯片做法是取一個土豆,把土豆洗淨切片,可以撒上胡椒粉、孜然粉、辣椒麵,再抹上一點點的鹽。把調料抓勻,以入味。然後放入烤箱中,上下火200度,烤上半個小時即可。自己做的薯片吃起來口感並不差,最主要是非油炸,很健康熱量也低。3、自製酸奶做法是先將酸奶機用熱水消毒,然後倒進買來的低脂純牛奶,再放入發酵劑,攪拌均勻,蓋上酸奶機。一般發酵8到10個小時即可,發酵好的酸奶冷餐以下更加好吃。餓了的時候,試試吃這些零食吧!美味可口,熱量也低,多吃不怕胖!1、遇到緊張或壓力的時候,你可能會食欲大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關節部位,可消除緊張情緒,減緩壓力。2、當你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內側,然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。3、將食指按在人中穴的部位,在10秒鍾之內,迅速按30下。這種可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目,最好不要在公共場所做。4、當你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點,在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感,有效減少饑餓感。5、補充足夠的蛋白質和纖維素,蛋白質和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化,對減肥瘦身非常有利。蛋白質能讓人保持長時間的飽肚感,而纖維素能幫助吸收水分,所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。6、避免堆放食物,購買食品時盡量避免一次性購入太多,以免造成“堆放”效應。因為人們看到食品較多時,就想盡快將其吃掉。如果你總想吃零食,就買些可以減肥的零食吧。減肥餐太無味怎麼辦 減肥餐的五大原則全智賢曝6款番茄減肥餐 前凸後翹營養師推薦一周減肥餐 快速瘦6斤一周減肥食譜安排表 邊吃邊掉肉!吃燕麥能減肥嗎?簡單燕麥減肥食譜韓國女星薑素拉減肥方法:地瓜減肥食譜羊肉會導致肥胖嗎吃菠蘿蜜會長胖嗎 天天吃菠蘿蜜會發胖嗎睡前喝牛奶會長胖嗎膜西密語絲密兒代餐餅幹多少錢一盒?效果怎麼樣?副作用大嗎?不吃早餐為什麼會胖 早餐吃什麼可以健康減肥不想運動但是又想減肥怎麼辦好 不想運動如何減肥快減肥吃什麼瘦得快 減肥餐一星期減10斤醋泡洋蔥可以減肥嗎 醋泡洋蔥減肥的做法兒童減肥吃什麼好 兒童減肥食譜菜單減肥可以吃烤紅薯嗎 紅薯怎麼吃減肥效果最好雞蛋黃會發胖嗎 減肥吃雞蛋能吃黃嗎吃三天水煮白菜能瘦幾斤 水煮白菜減肥會反彈嗎吃三天蘋果能瘦多少斤 吃三天蘋果減肥反彈嗎果醋可以減肥嗎 什麼果醋減肥最有效遺傳性肥胖能減下來嗎 掌握這四種方法也能瘦身成功喝什麼茶可以瘦臉瘦身 推薦四種效果超猛的燃脂減肥茶水腫怎麼減肥最有效 三招教你快速消腫睡前吃黃瓜可以減肥嗎 睡前吃這幾種食物助眠又瘦身學生瘦鉛筆腿的方法 6個小技巧讓你輕鬆擁有鉛筆腿減肥期間想吃東西怎麼辦 5種輕鬆控製食欲的方法學起來冷水洗臉臉會瘦嗎 五個超實用瘦臉小技巧減肥期間不能吃肉?三種吃不胖的肉類了解一下廣告服務|聯係我們|法律聲明|愛秀美招聘|關於愛秀美|網站地圖Copyright © 2009 www.ixiumei.com All rights reserved.愛秀美 版權所有 鄂ICP備18013753號-1


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